今日は変則勤務のため休憩が長いのでランの距離走をする。この前の土曜日に距離走をしたばかりだが 明日の天気が悪そうなので練習の予定を変更して距離走をする。クロカンをしなければいけないがなかなか時間がとれないので距離走でがんばることにする。距離走は１周2030Ｍの昆陽池で練習するが第一段階の目標はだいたいＫ５分以内（昆陽池1周10分ぐらい）で１５周〜18周、始めの１周の入りが９分ちょっと速くなってしまう。その後の周回も結構ゆっくり行ってるつもりでも９分２０秒〜30秒と少しはやめになってしまう 結局10週目あたりから足が痛くなり13週で断念。その後クールダウンもかねて泳ぎに行く。 ラン 距離走26Ｋ スイム1600Ｍ
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