オープンスタンスかやや開き気味で。（現在主流のグリップの持ち方によって） グリップの持ち方が違えば、スタンスも 人それぞれ多少変わってきますが 筋力を 効率よく使う事が 第一。オープンスタンスでの練習は 筋力を効率よく使えるようにする意味もあります。基本は歩くことですので オープンにとらわれないように注意してください。ストローク中は、力のベクトルにあったスタンスを とる事が 大事です。第二は、次の動きに連動できる事（あえてフォアハンドストロークとしているわけは、１つのショットがそれで完了では無く 必ず、次がある 次に備えることが 勝負の鉄則と考えるからです）。それでわ基本となる 動きを説明していきます 現在のトッププレーヤーも必ず行っている動きです 簡単な 説明になりますが 右利きを前提に説明します。
１・右足のセット軸足は、右足（左足軸は、別のシュットに使用します） オープンスタンスで打つ場合 体重移動は大きく分けて 縦の動きと 横の動きに なります。まず横の動きですが 右足から 左足への体重移動 右足セットとは、相手の打ってきたボールに対して そのボールの軌跡を 予測して 返球する方向に見合った位置に 右足をセットすることです。 クロス、ストレートそれぞれ右足の位置は、違います。足の向き（つま先と かかとの方向）。又 右足セット時の 足全体の使い方が 後のショットに大きく影響しますので 早い段階で 右足セットにおける 膝の使い、ため、置く位置をマスターしてください。
２・左足首の返し右足軸で打つから当然 右足軸に力をためます。その一つの動きが左足首の返しです 返し 言いかえれば、ヒネリです ヒネリは重要ですので 簡単な説明をします。人体の筋力繊維の使い方ですが もっとも効率よく力が使えるのはヒネリ（ねじる）です。格闘技でもひねりながら 殴るのと同じです。この動作は 打球時に左足を踏み込んで打つ場合でも行います。通常 縦に曲げただけの筋力より強くなります。
３・両手首のネジリ内点 手首をネジル行動で 腕全体をネジリます。解りやすく 手首を捻るです。手首を捻る行動は 腕を捻ることになります。バランスをとる為 左腕も捻ります。手首を捻る＝腕を捻るです。筋力繊維は捻ることで力を発揮します。
4・テイクバックラケットは 引くのではなく 上げる（アップ）か 置く（プットオン）で行なう。
基本は 多かれ少なかれ円を描くです。 引く行動は 直線運動に近くなる為 引いてから戻すのに時間がかかります。あげる 置くは 円運動の 一部の位置に沿わす形です。その軌道上にある為に 力のロスがなくなります。
5・上下動とボディースイング膝の曲げ伸ばし 打球に合わせて そのスピードは変化させます。上下動には、腹筋と後背筋も使います。（大きな筋肉はヒネリと曲げを特に心がけて使いましょう）1から２はますっぐ立って 右足に乗って状態を回した上体で高目などはこの上体から ３は 斜めに捻った上体です。通常この様に 斜め後方に お腹を少し引っ込めて 背を軽く曲げ 腹筋 背筋を斜めに捻ります。この使い方は 速いサービスを正面で受ける場合などにも必要な動きです。膝は スイングのきっかけであり 返しにも使います。
7・両手首のひねりもどし
フォロースルーの取り方
