２００６．１２．３１（日）
足上げナロー １０２．５×１２、×１２、×１２、×１２、×１２、×１１、
×１１、×１０、×６、×８、×３
今日は今年ラストの年越しベンチ！フルギア公式記録÷２×１０８reps
足上げナローにTRYしました。
でも家に帰って勘定してみたら、１回多いじゃない・・・。１０９repsでした(笑)。
オーナーはベンチの前にやったスクワットでぎっくり・・・。明日は大変かも。
その後みんなで行った初詣では「大吉！」。何かいいことありそうな予感。
２００６．１２．２８（木）
パワーフォーム １３０×８、×８
足上げナロー １１５×８、×７
背中
足上げナローは２セット目で失速。１３０もギリギリだったなぁ・・・。
今年も残すは大晦日の年越しベンチのみ！頑張りましょう！！
２００６．１２．２６（火）
パワーフォーム １５０×１
肩
一本飛行機を早くできたのでジムへ。とりあえず触っただけ。
２００６．１２．２５（月）
パワーフォーム １２７．５×８、×８
足上げナロー １１２．５×８、×８
三頭
仕事の関係で明日練習できないので、急遽月曜に練習することに。
足上げナローはまだ余裕があります。パワーフォームはベスト-７．５ｋｇ
ですが、ちょっと重たく感じます。
今日、ジムにスミスマシンが入りました！これでショルダープレスも怪我
なくできそうです。脚もたまにはやろうかな・・・。
２００６．１２．２３（土）
フルギア Ｆ６ １４０，１６０，１８０、２００
フューリー １４０
パワーフォーム １２５×８
足上げ １１０×８
足上げナロー １１０×８、×８
フルギアになるとやはり右肩が痛い・・・。あとショルダープレスも。
祝日で接骨院もやってないし、シップだけでもしておこうっと。
２００６．１２．２０（水）
パワーフォーム １２５×８、×８
足上げ １１０×８、×８
ナロー １０５×８、×８
肩、二頭、前腕
いやぁ〜、１２５が重たく感じること・・・。一緒に練習したふじた君も
同じく今日は重たく感じると。水曜であまり人がいないので、気合が
少なかったのかな。まぁ、徐々に調子を上げていきましょう。
２００６．１２．１６（土）
フルギア Ｆ６ １４０、１６０、１８０×１、１９０×１、２００×１
パワーフォーム １２２．５×８、×８
足上げ １０６．２５×８、１０７．５×８
ナロー １０２．５×８、×８
ダンベル ３０×１５、×１３
全日本で着たシャツがゆるゆる。体が萎んだみたいで１６０でも胸に
付きそうな感じ。２００でもあっぷあっぷの状態。でも今日は軌道の
確認がテーマだったのでまずまずかなぁと。
２００６．１２．１２（火）
パワーフォーム １２０×８、×８
足上げ １０５×８、×８
ナロー １００×８、×８
背中、三頭
さすがに今日からは軽めに。徐々に重量を増やしていきます。
ちょっとまだ右肩に違和感あるな・・・。
２００６．１２．５（火）
試合形式 １５０×１、１５７．５×１、１６０×０
パワーフォーム １４７．５×２、×２
ナロー １４０×２、×２
肩、三頭
今日が最終練習でした。これから那覇について少しは調べてみよう
と思います。遠征は大変ですが、行ったことがない所に行けるチャンス
でもあり、そうした面が楽しみでもあります。
２００６．１２．２（土）
試合形式 １５０×１
フルギア F6 １６０、１８０、２００×１
KATANA １８０、２００、２１５×０
パワーフォーム １４５×３
ナロー １３５×３
フルギア最終練習でした。前回フォームの取れなかったKATANAは
少し緩めてどうにかフォームを取れました。２１５はダメでしたが、感じ
は悪くないので、ちゃんとフォームを作れれば第三試技で使えるかも。
でもまずは第一、第二試技が重要。きちんと取りたいなぁ・・・。
あと火曜にノーギアで軽く調整して終わりです。
２００６．１１．２８（火）
試合形式 １５０×１、１５５×１、１５７．５×１
パワーフォーム １４５×３、×３
ナロー １３７．５×３、×３
あと全日本までフルギア１回、ノーギア１回の練習のみ。肘とか肩とか、
言ってられないでしょ！
でも最終のフルギア練習は良いイメージで終わりたいなぁ・・・。
２００６．１１．２５（土）
試合形式 １５０×１
フルギア F6 １６０、１８０、２００×１
パワーフォーム １４０×３、１４０×２
ちょっとやばいです・・・。左肘は相変わらずシャツを着ると痛いんですが、
なんとかだましだましの状態です。でも今度は右肩に違和感が・・・。なんとも
やわな体です。１０日前は結構調子良かったのに。大事を取って、一週間
休もうかと。シャツもあと１回だけです。ぶっつけ本番しかないようです。
２００６．１１．２１（火）
試合形式 １５０×１、１５７．５×１
フルギア F6 １６０，１８０、２００（ﾊﾞｰ1本)、２１０×１、２１５×０、×０
パワーフォーム １４０×４、１４５×３
ナロー １３７．５×３、１４０×２
２１０もちょっと傾きを取られるかなという試技。２１５は二回とも押しが半分。
フルギア練習もあと２回ほどか・・・。
ノーギアの感触はまずまず。残り少ないが、できる限りのことはしようと思う。
２００６．１１．１８（土）
試合形式 １５０×１、１６０×０
フルギア F6 １６０、１８０、２００、２１５、２２０×０
パワーフォーム １４０×３、×３
ナロー １３５×３、×３
約一ヶ月振りのフルギア。やはりまだ左肘が痛い。痛いのはしょうがないけど、
２１５でもあと1cm。降りない・・・。２２０はさすがに降りたが、押しは半分まで。
ダメだこりゃ！
２００で降りて、２２０まで押したいけど。
あと２〜３回しか着れないのに。痛いのは最悪ボルタレン頼みか？
２００６．１１．１４（火）
試合形式 １５０×１、１６０×１、１６２．５×０
パワーフォーム １４７．５×３、×３
ナロー １４０×３、×３
肩、三頭
１６０が挙がったのは良かったですが、その他は可もなく不可もなく。
それにしても左肘の痛みが消えない・・・。この土曜にシャツを着れない
とほんとピンチです。接骨院に通っていますが、なかなか良くならない。
ちょうど筋肉や腱のないところなので、骨そのものが圧迫された状態
のようです。お願いします、早く治して・・・。
２００６．１１．１１（土）
試合形式 １５０×１、１５７．５×１、１６０×１
パワーフォーム １４５×４、１４７．５×３
ナロー １３７．５×４、１４０×３
肩、三頭、二頭、前腕
なかなかいいですねぇ〜。ちょっとスピードは遅かったですが、大台に
乗りました。でも１回だけですからねぇ。毎回確実に挙がるようにして
いかないと本当のベストとは言えないと教えられていますから・・・。
まだまだ喜ぶのは早いです。
それと最近「You Tube」をよく見ているんですが、競技をやっていなさそう
な人でも（You Tube掲載の動画のほとんどが外人ですが）恐ろしく重たい
ベンチをやっている人がいます。そんなのを見ていると、まだ自分なんか
ほんと取るに足らない実力と痛感する今日この頃です・・・。
２００６．１１．７（火）
試合形式 １５０×１、１５５×１、１５７．５×１、１６０×０
パワーフォーム １４２．５×４、１４５×３
ナロー １３５×４、１３７．５×３
肩、三頭
やっと久しぶりに自己ベスト出ました。今日はかなり良い感じでした。
勢いにまかせて大台も狙いましたが、１/3程度しか押せませんでした。
でももしかすると、次かその次にはいくかも・・・、なんて。
２００６．１１．４（土）
フルギア KATANA １６０、１８０
ノーギア試合形式 １４０×１、１５０×１、１５５×１、１５７．５×０
パワーフォーム １４０×４、×４
パワーフォーム（トップサイド） １６０×２、×１
ナロー １３０×４、×４
肩
久々にKATANAを着ようと袖を少しだけ詰めたのですが、左肘に激痛が・・・。
これはまずいと思い、すぐ脱ぎました。アイシングと又接骨院に行った方が
いいみたい。
ノーギアは痛くないので、変更してノーギアで。２ヶ月半ぶりにノーギア試合形式
をやりました。１５５までは軽かったのに、１５７．５は半分まで・・・。ピーキングして
いけば大台も見えてくるかなぁ、なんて欲張っています。
全日本まであと１ヶ月！早く肘を治さねば！！
２００６．１０．３１（火）
パワーフォーム １３５×７、×７
足上げ １２７．５×７、×６
ナロー １２５×７、×７
ダンベル ３０×１５、×１５
う〜ん、まぁこんなもんでしょう。重量増やしてすぐにセットクリアできるわけも
なく。次回からは少し重量を上げて低レップにしていきます。
フルギアはまたKATANAも試そうと思います。
２００６．１０．２８（土）
パワーフォーム １３２．５×８、×８
足上げ １２５×８、×８
ナロー １２５×８、×７
今日は夕方から松井さんの結婚式があるので、午後一番からちゃちゃっと
ノーギアで練習。でも前回よりもぐっと良い感じ！パワーフォームと足上げは
９発いけそうな雰囲気。
来週火曜に８発狙いは終了。徐々に高重量にしていきましょう。
２００６．１０．２４（火）
パワーフォーム １３２．５×７、×６
足上げ １２５×７、×７
ナロー １２５×７、×６
肩、三頭、二頭、上腕
今日も駄目。パワーフォームは軌道が安定せず、２セット目はラックに
当てる始末・・・。
足上げだけはなんとなくまぁまぁだったが、地力のなさを痛感。肘も
やはり痛いので、フルギアは今週は休もうかな・・・。
２００６．１０．２１（土）
フルギア Ｆ６ １６０、１８０、２００×０、２１０×１、２１２．５×０
パワーフォーム １３２．５×６、×６
ナロー １２２．５×７、×６
今日は散々。やる前はかなりいけるのではと思っていたが・・・。２００では
最後に軌道がずれ失敗。２１０は微妙だけど成功試技かなというところ。
少しばかり、早くバーを降ろし過ぎとの指摘。一気に降ろした方が降ろしや
すいのでそうしていたが、あまりにも早く降ろし過ぎで安定性に欠けると。
次回はこのあたりを意識してやりましょう！少し左肘が痛いのが心配・・・。
２００６．１０．１７（火）
パワーフォーム １３２．５×８、×８
足上げ １２２．５×８、×８
ナロー １２２．５×８、×８
ダンベル ３０×１５、×１５
肩
なんとかセットクリアです。でも１３２．５はギリギリでした・・・。まだ余裕が
ないので、パワーフォームはもう一度同じ重量で。足上げとナローは良い
感じだったので、次回１２５に増やそうと思います。
着実にセット重量が増えているのは嬉しい限りですが、これはクレアチン
のおかげか、はたまた単に体重が増えているためか・・・。
８発狙いで調子が良いのでこのまま続けたい気分ですが、８発狙いは今月
一杯で、来月からは徐々に高重量・低回数にしていきましょう！
２００６．１０．１４（土）
フルギア Ｆ６ １４０、１６０、１８０、２００×１（二段挙げ）、２０５×１、
２０７．５×１、２１０×１
パワーフォーム １３２．５×６、×６
ナロー １２２．５×７、×７
胸をほんの少し詰めました。２１０はほんとギリギリで試技としたら恐らく
「Sorry, No Lift」だと思います。でも一応自己ベストですので、差せて
良かったです。次回もシャツはこのままで、ちゃんと２１０を差しましょう！
それにしてもＹさんはいつも元気。なかなか笑わせてもらっています。
できるだけいない内にベンチをするようにしています。そうしないと、笑って
力が抜けちゃうので…。
２００６．１０．１０（火）
パワーフォーム １３２．５×７、×６
足上げ １２２．５×８、×７
ナロー １２０×８、×８
今日は蒸し暑く、ジムに着くまでに体力消耗・・・。パワーフォームは
情けない結果に。足上げ・ナローはまずまず。次回もこの重量でセット
を組みます。全日本まであと２ヶ月！頑張りましょう！！
２００６．１０．７（土）
フルギア Ｆ６ １４０、１６０、１８０、１９０×１、２００×１、２０５×１
パワーフォーム １３０×７、×６
ナロー １２０×７、×７
今日もＦ６のみ。KATANAより感触がいいかも。ノーギアナローも段々
慣れて力が入るようになってきました。
まぁまぁフォームも取れていますので、次回はほんの少しだけ胸を
詰めてみましょうか・・・。
２００６．１０．３（火）
パワーフォーム １３０×８、×８
足上げ １２０×８、×８
ナロー １１７．５×８、×８
ダンベルプレス ３０×１３、×１３
肩、三頭、前腕
一応セットクリアできました。でもまだパワーフォームはギリギリですので、
来週はどうするか迷います。２．５ｋｇ上げるか、もう一度やるか・・・。
でもまぁ、３週間でセット重量が５ｋｇアップしましたので上出来です。
今日は女性１名が会員希望でジムに来ました！ほんとに紅一点になるかも
しれません。
２００６．９．３０（土）
フルギア Ｆ６ １４０、１６０、１８０、１９０、２００×１、２０５×１
パワーフォーム １３０×６、×５
ナロー １１５×８、×８
ダンベル ４２．５×１０
今日はＦ６のみ。袖詰め３回目です。数ミリ詰めただけですが、全く降りなく
なりますね。最後の２０５は少し二段挙げ気味だったようです。次回もＦ６で
降ろす練習をして、感じが良かったら胸を詰めたいと思います。
ちなみに今日からクレアチンのローディング開始です！
２００６．９．２６（火） ７７．６ｋｇ
パワーフォーム １３０×７、×７
足上げ １２０×８、×７
ナロー １１５×８、×８
ダンベル ３０×１５、×１５
肩、三頭
さすがに一週間ではセットクリアならず。でもノーギアの感覚はまずまず。
今日は人数もたくさんいましたので、会話も楽しく、いい練習ができました。
１３５を８発まで早くいきたいですね！そうすれば１６０も見えてくるでしょう。
２００６．９．２３（土）
フルギア KATANA １６０、１８０、２００×１、２０７．５×０
F6 １４０、１６０、１８０×１、１９０×１、１９５×０
パワーフォーム １２０×８、１２５×７
ナロー １１２．５×８、×８
フルギア自己ベストを狙いましたが、半分しか挙がりませんでした。
癖でしょうか、ちょっと腹よりにバーを降ろしすぎていると指摘されます。
もっともっと練習が必要です。
ノーギアはまぁまぁの調子なので、良しとしましょう！来月からクレアチン
のローディングを開始しようと思います。爆発の起爆剤になれば・・・。
２００６．９．１９（火） ７８．０ｋｇ
パワーフォーム １２７．５×８、×８
足上げ １１７．５×８、×８
ナロー １１５×８、×７
前回セットクリアし、今回２．５ｋｇ増加させたのですが、思いのほか調子が
いいじゃないですか！パワーフォームと足上げはセットクリアです。ナローの
最後はショボかったですが、今日は胸に角度が付くようにフォームも丁寧に
作ったのが功を奏したのかもしれません。
次回ノーギアは１３０×８目標です。
２００６．９．１６（土）
フルギア KATANA １４０、１６０、１８０、１９０×１、２００×１、２０５×１
F6 １４０、１６０×１、１８０×１、１８５×１
パワーフォーム １２５×６、×６
ナロー １１０×９、×９
肩
KATANAは胸詰め２回目。かなり最初は降ろしにくかったが、一応２０５ｋｇ
はなんとか自己ベストです。F6は袖詰め１回目。こちらはまだすぽっと脱げる
状態で１４０がもう少しで付くぐらいでした。かなり良い感じです。もしかすると
KATANAより効きそうな・・・。早く２１０ｋｇを差したいです。
さぁ、明日は健常者＆障害者交流ベンチ！審判等でお手伝いです。
２００６．９．１２（火）
パワーフォーム １２５×８、×８
足上げ １１５×８、×８
ナロー １１５×７、×７
今日は極真の方達が来ていて賑やかでした。
一応パワーフォーム、足上げはセットクリアですので、来週は２．５ｋｇ
アップさせようかと思います。ナローは８１ｃｍラインに小指を掛けて
くらいのグリップです。
２００６．９．１０（日）
足上げ １１５×８、×７
肩、三頭、二頭
いつもは２日連続ではしませんが、どうしても体がうずうずしてきたので、
梅田茶屋町のジムへ。でもベンチ台はすべるし、炭マグはもちろんのこと、
手に滑り止めもダメなジムなので、パワーの人にはイマイチです・・・。
２００６．９．９（土）
フルギア KATANA １５０、１７０、１８５、１９５×０、１９０×０
F6（新品） １４０×１、１６０×１、１７０×１、１７５×０
パワーフォーム １２５×５、１２０×８
KATANAは１８５まではまぁまぁでしたが、そのあと左が伸びず、ダメでした。
緩くなっているのか？はたまた地力が足りないだけか？次は胸をもう一度
詰めることにしました。
Ｆ６新品はKATANAでやった後ということからすると、３０ｋｇ効きくらいでしょうか。
何もしていない状態なのでまずまずです。KATANAからするとほんと柔らかい
なぁ〜と思います。こちらも袖を切って少し詰めて試してみようと思います。
２００６．９．５（火）
パワーフォーム（止め） １４０×１、１４５×０
パワーフォーム １２５×８、×８
足上げ １１２．５×１０、×９
ナロー １１５×６
一週間休んだのでこれからちゃんと練習しようと思います。
一発は相変わらずショﾎﾞ過ぎ。セットは前回を更新できたので良しとします。
地道に頑張りましょう！
２００６．８．２９（火）
パワーフォーム（止め） １４０×１、１４５×１
パワーフォーム １２５×７、×７
足上げ １１０×９、１１５×６、×４
約２週間ぶりの練習です。だいぶﾉｰｷﾞｱの地力も落ちています。少し無理を
しない程度にやって、徐々に調子を上げていきたいと思います。
今日は世界ジュニアを前にＫ’ｓの優輝君、賢司君がＥＲの台で練習しにきて
くれました。全日本ﾍﾞﾝﾁまで３ヶ月。まずは地力のアップが第一です。
２００６．８．１５（火） ７７．８ｋｇ
パワーフォーム（止め） １４０×１、１５０×１
パワーフォーム １３５×４、１４０×２、１４２．５×２
三頭
今日が最終練習でした。まぁ、ﾉｰｷﾞｱは相変わらずのレベルですが、前回の
マイアミよりはましな状態です。
まずは自己ベスト目標に臨みます。まだ身支度を何もしてないので、これから
大変です。
２００６．８．１２（土）
フルギア KATANA １５０、１８０×１、１９０×１、２００×１
パワーフォーム １３０×６、１３５×４、１４０×２
肩、二頭
今日はアジア大会に向けてのフルギア最終日。前回よりも２００がスムーズに
挙がりましたので、相談して詰めずにこの状態で臨むことに。
それでもまだ肩で受けているという指摘もいただきましたので、今後の修正
課題は満載です。あとはラストに火曜にﾉｰｷﾞｱで調整して、いざマニラです。
２００６．８．８（火） ７７．５ｋｇ
パワーフォーム（止め） １４０×１、１５０×０、×１
パワーフォーム １３５×４、１４０×２
ダンベル ３５×１５、×１３
三頭
今日はノーギア練習。こうさん、おっくんと入れ違いでジムへ。
ラックアウトするときに右肩にやはり少し違和感が・・・。前に痛めたところ
のよう。重いものを持ち始めるとガタがくる。やはり年かなぁ・・・。
２００６．８．５（土） ７７．８ｋｇ
フルギア KATANA １５０、１７０、１８０×１、１９０×１、２００×１
F6 １８０、１９０×０
パワーフォーム １３０×５、×５、１４０×１
胸を詰めました。一応自己ベスト！大台到達です。でも判定では「２（傾き他）」
を取られるだろうとの判定でした。次回もこのシャツでもう一度２００に挑戦です。
早く２００を安定して取れるようになりたいなぁ。
それとアジア大会のエントリーリストが来ました。なんとM1の８２．５ｋｇが一番
多いなんて（８人）・・・。一般の方が楽かも。７５ｋｇに落として失格さえなければ
一番高いところに立てると思いますが。でも今年はあまり順位には拘らないよう
にしようと思います。１２月！全日本が勝負です！！
２００６．８．１（火）
パワーフォーム（止め） １４０×１、１５０×１、×１、１３０×６、１３５×３、１４０×２
ダンベル ４５×８、４０×９
久々にノーギアだけの練習。やはりノーギアは精神的にも楽チンですね。
まぁ、伸びてはいませんが最悪の状態でもないんで、良しとしましょう。
あとフルギアも２〜３回しか調整できないんで次回はほんと２００は取って
おきたいところです。
今日はいつものオーナー、IT委員長、N氏、大地の４人でトレーニング。
オーナーは１３０を１５repsとついに本領発揮してきました！
２００６．７．２９（土）
フルギア KATANA １４０、１７０×１、１８０×１、１８５×１、１９０×１
レイジX １８０×０
パワーフォーム １３０×４、×５
肩
170で降りて、190まで押せました。ちょっとは上達したかな。もう少しこの幅を広げる
ことが安定した試技に繋がるので、もっともっと降ろすテクを磨かねば・・・。
ちょっとラックアウトするときに右肩が痛いのが不安要素ですが。次は胸を詰めること
になりましたので、なんとか200の大台に挑戦できるようになればと。
２００６．７．２５（火）
フルギア KATANA １４０、１６０、１７０、１８０×１、１８５×１、１９０×０（二段挙げ）
パワーフォーム １３０×４、×５
１９０は二段挙げになりましたが、それでも久々に差せました。一回目の袖詰めで
この重量なら上出来でしょう！でも三頭が痛い、痛い・・・。まだビニールなくて
脱げるくらいですが、縫ったところの痕がくっきりです。
１３０の一セット目はIT委員長の変な補助の動きで集中力を欠きました。まだまだ
未熟です。
２００６．７．２２（土）
フルギア １４０で降ろす練習、パワーフォーム（止め） １２５×５、×５、１３５×２
アジア大会にはKATANAで出ようかなと思い、今日初めて袖を詰めて練習。でも全く
ダメ、ダメ。ノーギアと同じように降ろすのって、ほんと難しい。
次回もまずは降ろす練習をしないと・・・。間に合うかな！？コツをつかむのにはもう
少し時間が必要です。
２００６．７．１４（土）
パワーフォーム（止め） １４０×１、フルギア１０セットくらい、１２０×６
今日は気分を変えて、別のジムでトレーニング。
自分の力のなさを痛感することに・・・。あとアジア大会まで一ヶ月。どのくらいできるか
分かりませんが、一から出直しです。
日中、マッスルプロではディスエイブル日本代表のOさんが登場。オーナーとガチンコ
勝負をしていました。練習不足といいながら、１７０ｋｇを挙げてました。Oさんに見せて
もらったディスエイブルの世界大会のビデオは凄かった。ほんのちょっとの傾きでも
完璧に赤です。見習って、完璧な試技を目指さなくてはなりません。
２００６．７．１１（火） ７６．４ｋｇ
パワーフォーム（止め） １４０×１、１５０×０、×１、１３２．５×５、×５、１４０×２、×２
重量は相変わらず。１５０の１セット目は軌道をお腹寄りにしたんですが、やはり力が
入らず押しは半分まで。やはりフォーム改造はアジア大会が終わってからになりそうです。
今日も11時くらいになると何故かみんな上半身を脱ぎ始める、困ったジムです・・・。
でも一人としてボディビルダーはいないんです！
２００６．７．８（土） ７７．４ｋｇ
パワーフォーム（止め） １４０×１、１５０×１、１３２．５×５、×５、１４０×２、×２
ナロー（止め） １１０×７、×６
ダンベル ４０×１１、×１０
肩、三頭
今日は亀岡から川口マンが合同トレに参加。ベンチ１８０．５ｋｇを挙げていました。
凄い！僕の方は結局シャツを着るのが億劫になり、相変わらずノーギアでの練習。
重量も前回と変わらず、増えているのは体重だけ・・・。
でも今日は川口マン、松井さんに胸タイプか、背中タイプかを見てもらい、意外な結果に。
こんなことなら、松井さんが入会したときに早く見てもらうんだった！今頃、160kgも
挙がっていたんでは、な〜んてこと都合よく考えています。アジア大会終わったら、
またフォーム改造です・・・。
２００６．７．４（火） ７６．３ｋｇ
パワーフォーム（止め） １４０×１、１５０×１、１３２．５×５、×５、１４０×２、×２
時間も少なかったので、パワーフォームのみ。火曜はいつも中２日なので、調子は
いまいち。それにしてもNさんはどんどん強くなっていく。１３２．５ｋｇを綺麗に７発挙げて
おり、次回は８発いけるでしょう。身近にいいライバルができました！松井さんと一緒に
３人でオーナーを脅かしましょう。さぁ、土曜からシャツでも着始めますか・・・。
F6・４６号頼んでいるんですが、在庫ないみたい・・・。間に合うかなぁ・・・。
２００６．７．１（土） ７７．０ｋｇ
パワーフォーム（止め） １４５×１、１５０×１、１５２．５×１、１３２．５×６、×５
ナロー（止め） １１０×７、×７
ダンベル ４０×１０、×１０
肩、三頭、二頭、前腕
今日は久しぶりに試合形式のMAXをやりました。怪我も癒え、だいぶましになって
きました。足を頭側に寄せないフォームにも少し慣れてきました。
体重も昨日焼肉を食べたので、元に戻りました。
２００６．６．２７（火） ７５．８ｋｇ
足上げ（止め） １２２．５×６、×６、×６
パワーフォーム（止め） １４２．５×１、１４５×１
二頭
今日は時間がなかったので、ちゃちゃっと終了。足上げもこの重量で止まり
ました。伸び悩み始めました。
それにしても蒸し暑いですねぇ・・・。体重がまた減ってしまった。アジアマスターズ
は８２．５ｋｇ級で出ようと思ってるのに・・・。もっとガンガン食わねば！
２００６．６．２４（土） ７７．１ｋｇ
パワーフォーム（止め） １３０×６、×６、×６、１４２．５×１
ナロー(止め） １０５×８、×８、×７
ダンベル ４０×９、×９
肩、三頭
今日は愛媛からOさんや神戸からもビジターの方、入会希望の方などで
賑わいました。
明日も頑張りましょう！
２００６．６．２０（火） ７６．２ｋｇ
足上げ（止め） １２２．５×６、×７、×６
パワーフォーム（止め） １３０×５
中１日だったので、あまり調子は良くなくすぐに終了。
暑いせいか体重が思いのほか増えません・・・。
２００６．６．１８（日） ７６．６ｋｇ
パワーフォーム（止め） １２０×１０、１３０×６、×６
普段は連ちゃんではベンチはしないんですが、Nさんがベンチをしているのを
見ていたら、急にやりたくなって３セットだけやりました。
昨日足上げをやったので今日はパワーフォームで。またブリッジを組むのではなく、
足を投げ出し、ほぼ肩甲骨寄せのみでやってみました。
ブリッジを組んだときとそれほど重量のマイナスがないので、自分でも新発見
です。これなら腰にも負担をかけないし、いいかもしれません。でもシャツが
効くかどうかですねぇ・・・。
２００６．６．１７（土） ７６．７ｋｇ
足上げ（止め） １２２．５×６、×６、×６
パワーフォーム（止め） １４２．５ｋｇ×１
肩、三頭、二頭、前腕
メインは前回と一緒でした。なぜか気合が入らず、パワーフォームも
１セットのみで終了。こういう日もあるでしょう・・・。
２００６．６．１３（火） ７６．６ｋｇ
足上げ（止め） １２２．５×６、×６、×６
パワーフォーム（止め） １４２．５×２、×１
ダンベル（止め） ４０×１１×２
前回セットクリアしたので、２．５ｋｇ増加させましたが、さすがに重く６reps
が限界でした。当面、この重量をすることになりそうです。次回は７repsを
目標に頑張りましょう！
２００６．６．１０（土） ７７．０ｋｇ
足上げ（止め） １２０×８、×８、×８、×７
パワーフォーム（止め） １４２．５×１、１４０×０
ナロー（止め） １０５×６、×７
肩、三頭
１２０ｋｇのセットはなんとかクリアできましたが、あとがいけません。
パワーフォームで142.5kgは２発目でつぶれ、次の140kgは降ろしたときに
力が入らずぶっつぶれ・・・。
まぁ、でもセットクリアしたのでよしとしましょうか。その後いつものメンバーで
焼肉をたらふく食いました。
来月ベンチシャツを着出すころにはパワーフォームで150kgには戻しておき
たいですね！
２００６．６．６（火） ７６．５ｋｇ
足上げ（止め） １２０×８、×８、×７
パワーフォーム（止め） １４０×２、×２
ダンベル（止め） ４０×１０、×１０、×７
今日は松井さん、中島さんとベンチをすることに。
メインセットは前回より１rep増えましたが、３セット目はほんと「根性なし」です！
あと半分が挙げられず、松井さんの非情な補助が入りました・・・。
次回はセットクリアといきたいものです。
２００６．６．３（土） ７６．６ｋｇ
足上げ（止め） １２０×８、×７、×６
ナロー 足上げ１０５×５、１０５×７×２
肩、三頭、二頭、前腕
１セット目で力を使い果たしたみたい・・・。